Unser Sportangebot

Unsere Kurse finden im Kursraum der Hebammenpraxis Frauke Jünger statt. Du findest uns Am Dickhäuterplatz 1 in 76275 Ettlingen.

Auch wenn Du von einer anderen Hebamme betreut wirst, können wir Dir mit unserem Angebot weiterhelfen – sofern Deine Hebamme die gewünschte Leistung nicht anbietet. Melde Dich einfach telefonisch bei uns. Wir beraten Dich gern.

Schwangerschaftsgymnastik

fitdankbaby® PRE ist eine aktive Schwangerschaftsgymnastik geeignet ab der 14. SSW. Der Kurs bietet ein trainingsphysiologisch sinnvolles und abwechslungsreiches Programm und fördert das Wohlbefinden von Mama und Baby zugleich, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv auf das Ungeborene aus. 

Mit gezielten Übungen verbesserst Du Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dabei wird die neuronale Entwicklung Deines Babys gefördert und es werden weniger Fettzellen gebildet. Der Kurs hilft Dir dabei, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Haltung, die Beweglichkeit und den Beckenboden, aber auch die Entspannung und der Austausch mit den anderen (werdenden) Mamis kommen nicht zu kurz. 

Wir bieten fitdankbaby® PRE online über Zoom und als Präsenzkurs an.

Der Online-Kurs findet montags um 18:45 Uhr statt, umfasst 6 Termine je 60 Minuten und kostet 68 Euro.

Der Präsenzkurs findet donnerstags um 18:30 Uhr statt, umfasst 6 Termine je 70 Minuten und kostet 98 Euro.

Bitte beachtet: Es handelt sich um einen Selbstzahlerkurs. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Rückbildungsgymnastik

Nach ca. 6-12 Wochen nach der Geburt Deines Kindes solltest Du mit einem Rückbildungskurs beginnen. Hier werden Bereiche des Körpers trainiert, die während der Schwangerschaft und unter der Geburt stark beansprucht wurden.

Die Kurse finden in geschlossenen Gruppen dienstags und mittwochs vormittags in unserem Kursraum in der Hebammenpraxis statt. Ein Kurs umfasst 8 Einheiten zu je 75 Minuten. Damit die Mama sich ganz auf die Übungen konzentrieren kann, für ein effektives Training, finden unsere Kurse ohne Baby statt. Deshalb bieten wir die Möglichkeit der Kinderbetreuung während des Kurses an. Diese findet im Raum neben dem Kursraum statt und wird geleitet von Jana Pflugbeil, Erzieherin, zertifizierte Trageberaterin, Emotionelle Erste Hilfe und selbst Mutter.

Beckenbodenaufbau – Rückbildung 2

Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit, auf die Rückbildungsgymnastik aufzubauen und die Beckenboden-, wie auch die tiefe Rumpfmuskulatur noch intensiver zu stärken. Diese Kurse finden auf Nachfrage statt und werden vormittags und mittags angeboten. Auch hier bieten wir die Möglichkeit der Kinderbetreuung während des Kurses an.

Bitte beachtet: Die Krankenkassen übernehmen nur die Kosten für einen Rückbildungskurs.

Rektusdiastase – Beratung und Rehabilitation

Eine Rektusdiastase ist weit mehr als ein kosmetisches Problem. Zu den Beschwerden, die dadurch hervorgerufen werden können, zählen u.a. der weit nach der Schwangerschaft noch vorhandene „Mamabauch“, Instabilität in der Körpermitte, Magen-Darm-Probleme, ein nach Mahlzeiten aufgeblähter Bauch, Schmerzen im Lendenwirbelbereich oder Inkontinenz u. v. m.. Wir beraten Dich gern und bieten effektive Rehabilitationsübungen in Einzelsitzungen – für „ein gutes Bauchgefühl“.

Bitte beachtete: Es handelt sich um eine Igel-Leistung. Die Kassen übernehmen die Kosten nicht.

fitdankbaby® – Aktiv mit Baby

fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, das sich an den Bedürfnissen Deines Babys orientiert.

Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von vielen Spielen und Liedern, die die Kindesentwicklung fördern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf. Die Babys haben Kontakt zu gleichaltrigen und sind friedlich und entspannt. So kannst Du mit viel Spaß effektiv trainieren.

fitdankbaby® MINI Kurse sind für Mamas mit Babys ab 3 Monaten geeignet und finden vormittags statt. Sie umfassen 6 Einheiten zu je 70 Minuten.

Mehr kannst Du auf der Website von fitdankbaby® erfahren oder direkt bei uns.

Bitte beachtet: fitdankbaby® ist kein anerkannter Präventionskurs. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen und auch nicht bezuschusst.

fitdankbaby® MAXI – Aktiv mit Krabbelkind

fitdankbaby® MAXI ist das Fitnesskonzept für Mamas mit Babys im Krabbelalter.

Unsere fitdankbaby® MAXI Kurse finden je nach Nachfrage vormittags oder nachmittags statt. Sie umfassen 6 Einheiten zu je 60 Minuten.

Mehr kannst Du auf der Website von fitdankbaby® erfahren oder direkt bei uns.

Bitte beachtet: Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

fitdankbaby® OUTDOOR – Aktiv mit Kinderwagen

Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren?

Bei fitdankbaby® OUTDOOR sind die Babys immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohem Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst Du zügig gehen, walken oder laufen – je nach Rückbildungslevel und Konstitution tastest Du Dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und einer gute Haltung.

Unsere fitdankbaby® OUTDOOR Kurse finden je nach Nachfrage von März bis Oktober vormittags statt. Sie umfassen 6 Einheiten zu je 60 Minuten. Treffpunkt ist direkt an der Hebammenpraxis, Am Dickhäuterplatz 1 in Ettlingen. Einzelne Stunden können – nach Rücksprache mit den Teilnehmerinnen – auch in der näheren Umgebung stattfinden.

Mehr kannst Du auf der Website von fitdankbaby® erfahren oder direkt bei uns.

Bitte beachtet: Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Pilates

Pilates ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Diese intensive Trainingsmethode wirkt gezielt und kräftigt besonders die tiefliegende Rumpf-, Beckenboden-, Bauch-. Rücken- und Beinmuskulatur. Bewusste Konzentration auf die Bewegungsausführung verbessern Beweglichkeit, Koordination sowie Körperhaltung – für eine schlanke Körpermitte.

Mit dem Pilates-Training sollte erst nach beendeter Rückbildungsgymnastik begonnen werden.

Unsere Pilates-Kurse finden abends statt , online und als Präsenzkurse, und umfassen in der Regel 8 Termine zu je 60 Minuten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sollte es freie Plätze geben.

Bitte beachtet: Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.