Unser Sportangebot

Unsere Kurse finden im Kursraum der Hebammenpraxis Frauke Jünger statt, Am Dickhäuterplatz 1 in 76275 Ettlingen. Anmeldung zu unseren Kursen gern per Email oder über das Kontaktformular. Wir freuen uns auf Euch!

Auch wenn Du von einer anderen Hebamme betreut wirst, können wir Dir mit unserem Angebot weiterhelfen – sofern Deine Hebamme die gewünschte Leistung nicht anbietet. Melde Dich einfach telefonisch bei uns. Wir beraten Dich gern.

Schwangerschaftsgymnastik

fitdankbaby® PRE ist eine aktive Schwangerschaftsgymnastik geeignet ab der 14. SSW. Der Kurs bietet ein trainingsphysiologisch sinnvolles und abwechslungsreiches Programm und fördert das Wohlbefinden von Mama und Baby zugleich, denn schon in der Schwangerschaft wirkt sich Sport positiv auf das Ungeborene aus. 

Mit gezielten Übungen verbesserst Du Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dabei wird die neuronale Entwicklung Deines Babys gefördert und es werden weniger Fettzellen gebildet. Der Kurs hilft Dir dabei, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Haltung, die Beweglichkeit und den Beckenboden, aber auch die Entspannung und der Austausch mit den anderen (werdenden) Mamis kommen nicht zu kurz. 

Der fitdankbaby® PRE Präsenzkurs mittwochs um 17:00 Uhr statt, umfasst 6 Termine je 70 Minuten und kostet 98 Euro.

Bitte beachtet: Es handelt sich um einen Selbstzahlerkurs. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Yoga in der Schwangerschaft

Entdecke geistiges und körperliches Wohlbefinden in dieser magischen Zeit der körperlichen und emotionalen Veränderung!

Yoga stärkt die Verbindung zu deinem Körper und vor allem auch zu deinem Baby. Eine regelmäßige Yogapraxis wirkt harmonisierend auf das Hormon- und Nervensystem und zeitgleich energetisierend.

Dieser Kurs vermittelt umfangreiches Wissen über den Einsatz von Yogatechniken beim Atmen, Bewegen und Entspannen. Gemeinsam werden kräftigende Yogaübungen praktiziert sowie dynamische Dehnungen integriert, um mehr Raum für dein Baby zu schaffen. Die begleitende Kraft einer tiefen Atmung schenkt dir Gelassenheit und verbindet dich mit der Muskulatur des Beckenbodens – die Elastizität der Beckenbodenmuskulatur trägt zu einer guten Haltung und zur gesunden Funktion der Unterleibsorgane bei.

Durch regelmäßige Yogaübungen bleibt der Körper elastisch, der Blutstrom verbessert sich und Muskelverspannungen können aufgelöst werden. Sowohl das Herz-Kreislauf- als auch das Atmungssystem werden im Rahmen der Yogapraxis gestärkt.

Je stärker du deine innere Kraft mobilisierst, desto besser kannst du dich später dem Geburtsvorgang hingeben ohne deine Energie vorschnell aufzubrauchen.

Genieße deine Zeit auf der Yogamatte!

Der Kurs kann in jedem Stadium der Schwangerschaft nach vorheriger Absprache besucht werden.

Die Kurse finden in Präsenz statt, montags 17:15 Uhr und 18:45 Uhr, 6 Termine je 75 Minuten kosten 98 Euro.

Bitte beachtet: Es handelt sich um einen Selbstzahlerkurs. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Rückbildungsgymnastik

Nach ca. 6-12 Wochen nach der Geburt Deines Kindes solltest Du mit einem Rückbildungskurs beginnen. Hier werden Bereiche des Körpers trainiert, die während der Schwangerschaft und unter der Geburt stark beansprucht wurden.

Die Kurse finden in geschlossenen Gruppen dienstags und mittwochs vormittags und donnerstags abends in unserem Kursraum in der Hebammenpraxis statt. Ein Kurs umfasst 8 Termine. Damit die Mama sich ganz auf die Übungen konzentrieren kann, für ein effektives Training, finden unsere Kurse ohne Baby statt. Deshalb bieten wir die Möglichkeit der Kinderbetreuung (nur vormittags) während des Kurses an. Diese findet im Raum neben dem Kursraum statt und wird geleitet von Jana Pflugbeil, Erzieherin, zertifizierte Trageberaterin, Emotionelle Erste Hilfe, selbst Mutter und Babyflüsterer 😉

Beckenbodenaufbau – Rückbildung 2

Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit, auf die Rückbildungsgymnastik aufzubauen und die Beckenboden-, wie auch die tiefe Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken) noch intensiver zu stärken. Diese Kurse finden dienstags und mittwochs vormittags statt. Auch hier bieten wir die Möglichkeit der Kinderbetreuung während des Kurses an.

Bitte beachtet: Die Krankenkassen übernehmen nur die Kosten für einen Rückbildungskurs.

Rektusdiastase – Beratung und Rehabilitation

Eine Rektusdiastase ist weit mehr als ein kosmetisches Problem. Zu den Beschwerden, die dadurch hervorgerufen werden können, zählen u.a. der weit nach der Schwangerschaft noch vorhandene „Mamabauch“, Instabilität in der Körpermitte, Magen-Darm-Probleme, ein nach Mahlzeiten aufgeblähter Bauch, Schmerzen im Lendenwirbelbereich und nicht zuletzt Inkontinenz. Wir beraten Dich gern und bieten effektive Rehabilitationsübungen in Einzelsitzungen – für „ein gutes Bauchgefühl“.

Bitte beachtet: Es handelt sich um eine Igel-Leistung. Die Kassen übernehmen die Kosten nicht.

Mama-Baby-Yoga

Die ideale Möglichkeit, um Dir selbst nach der Schwangerschaft etwas Gutes zu tun und zugleich eine wunderschöne Zeit mit deinem Baby zu verbringen.
Yoga hilft Dir mit speziellen Übungen deinen Beckenboden zu stärken, aber auch ein wohliges Gefühl der Entspannung gemeinsam mit deinem Baby zu erfahren. Auf diese Weise baust Du sanft Deine Muskulatur wieder auf und tankst neue Kraft. Dein Baby wird liebevoll und spielerisch in die Yoga Übungen integriert – eine einzigartige Erfahrung für Mama und Baby.

Der Kurs findet donnerstags von 9:00-10:00 Uhr statt und ist für Babys ab 12 Wochen geeignet. 7 Termine kosten 98 Euro.

Bitte beachtet: Die Kassen übernehmen die Kosten nicht.

fitdankbaby® – Aktiv mit Baby

fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, das sich an den Bedürfnissen Deines Babys orientiert.

Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von vielen Spielen und Liedern, die die Kindesentwicklung fördern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf. Die Babys haben Kontakt zu gleichaltrigen und sind friedlich und entspannt. So kannst Du mit viel Spaß effektiv trainieren.

fitdankbaby® MINI Kurse sind für Mamas mit Babys ab 3 Monaten geeignet und finden dienstags und donnerstags vormittags statt.

Wir bieten fitdankbaby® als Präsenzkurs an, dienstags und donnerstags vormittags. Ein Kurs umfasst 7 Einheiten zu je 60 Minuten und kostet 98 Euro.

Mehr kannst Du auf der Website von fitdankbaby® erfahren oder direkt bei uns.

Bitte beachtet: fitdankbaby® ist kein anerkannter Präventionskurs. Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen und auch nicht bezuschusst.

fitdankbaby® MAXI – Aktiv mit Krabbelkind

fitdankbaby® MAXI ist das Fitnesskonzept für Mamas mit Babys im Krabbelalter.

Unsere fitdankbaby® MAXI Kurse finden je nach Nachfrage vormittags oder nachmittags statt. Sie umfassen 7 Einheiten zu je 60 Minuten und kosten 98 Euro.

Mehr kannst Du auf der Website von fitdankbaby® erfahren oder direkt bei uns.

Bitte beachtet: Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

fitdankbaby® OUTDOOR – Aktiv mit Kinderwagen

Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren?

Bei fitdankbaby® OUTDOOR sind die Babys immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohem Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining. Dabei kannst Du zügig gehen, walken oder laufen – je nach Rückbildungslevel und Konstitution tastest Du Dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und einer gute Haltung.

Unsere fitdankbaby® OUTDOOR Kurse finden von März bis Oktober donnerstags und freitags vormittags statt. Sie umfassen 7 Einheiten zu je 60 Minuten. Treffpunkt ist direkt an der Hebammenpraxis, Am Dickhäuterplatz 1 in Ettlingen.

Mehr kannst Du auf der Website von fitdankbaby® erfahren oder direkt bei uns.

Bitte beachtet: Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Pilates

Pilates ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Diese intensive Trainingsmethode wirkt gezielt und kräftigt besonders die tiefliegende Rumpf-, Beckenboden-, Bauch-. Rücken- und Beinmuskulatur. Bewusste Konzentration auf die Bewegungsausführung verbessern Beweglichkeit, Koordination sowie Körperhaltung – für eine schlanke Körpermitte.

Mit dem Pilates-Training sollte erst nach beendeter Rückbildungsgymnastik begonnen werden.

Unsere Pilates-Kurse finden mittwochs abends als Präsenzkurse statt und umfassen 12 Termine zu je 60 Minuten.

Bitte beachtet: Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.



ACHTUNG: Bitte beachtet unsere Teilnahmebedingungen. Diese gelten für alle von uns angebotenen Kurse. Nur so können wir langfristig unser Angebot und unsere Preise garantieren. Mit der Anmeldung für einen Kurs erklärt Ihr Euch mit unseren Teilnahmebedingungen einverstanden. Vielen Dank für Euer Verständnis.

Teilnahmebedingungen

  1. Teilnehmeranzahl:

Der Kurs kann nur bei Erreichen der wirtschaftlich notwendigen Mindestteilnehmerzahl stattfinden.

2. Pandemien:

Wir halten uns zu jeder Zeit an die aktuelle Verordnung des Landes Baden-Württemberg zur Bekämpfung der pandemischen Lage. Teilnehmen darf nur, wer die Bedingungen entsprechend der jeweils gültigen Verordnung erfüllen kann.
Sollten sich die Bedingungen während eines laufenden Kurses so verändern, dass die Teilnehmerin nicht mehr am Kurs vor Ort teilnehmen darf, besteht kein Rücktrittsrecht. Sollte der Kursbetrieb insoweit eingeschränkt werden, dass die wirtschaftlich notwendige Mindestteilnehmerzahl nicht mehr erreicht werden kann, oder vor Ort Kurse vollständig untersagt werden, wird der Kurs online im Livestream über die Plattform Zoom weitergeführt.
Die Rückzahlung der Kursgebühr ist in diesen Fällen ausgeschlossen.


3. Rücktritt, Verhinderung und Gebührenerstattung

Bei Rücktritt bis zwei Wochen vor Kursbeginn entstehen keine Gebühren. Danach entstehen folgende Stornierungsgebühren:


Bei Rücktritt 14 bis 10 Tage vor Kursbeginn: 20% der Kursgebühr

Bei Rücktritt 9 bis 3 Tage vor Kursbeginn: 50% der Kursgebühr

Bei Rücktritt ab 48 Stunden vor Kursbeginn: 100% der Kursgebühr

Kommt der angekündigte Kurs nicht zu Stande, werden bereits geleistete Zahlungen in voller Höhe ohne Abzug erstattet.